Paščimottásana

Cvičení jógy v pozici Paščimóttanásana

postup

Výchozí pozicí je sed s nataženýma nohama .
S nádechem zvedneme natažené paže do vzpažení.
S výdechem se s co nejvíce rovnými zády předkláníme k nohám .
V pozici volně dýcháme. Nepokrčujeme kolena. Páteř vytahujeme do délky. Přitahujeme břicho ke stehnům, hlavu neskláníme, ale je v protažení páteře. Hlavu vytahujeme z ramen.
S nádechem se vracíme do sedu a vzpažení.
S výdechem spustíme paže.

Tuto pozici neprovádějte pokud máte problémy v břišní dutině nebo s páteří .